Mango Protein Shake Mix

Name: Mango Protein Shake Mix
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 1 reife Mango, geschält und gewürfelt; 250 ml Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch; 2 Messlöffel Vanille-Protein-Pulver; 1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional); Eiswürfel nach Belieben

Hervorgehoben unter: Fitness Rezepte

Ich liebe es, mit gesunden und leckeren Zutaten zu experimentieren, und dieser Mango Protein Shake Mix ist eines meiner Lieblingsrezepte. Die Kombination aus frischen Mangos und proteinreichem Pulver sorgt nicht nur für einen tollen Geschmack, sondern auch für einen starken Energieschub nach dem Training. Wir geben ein paar Extras hinzu, um das Rezept noch nahrhafter zu gestalten. Perfekt für einen schnellen Snack oder als Ergänzung zu einer ausgewogenen Ernährung. Ich bin überzeugt, dass auch du ihn lieben wirst!

Erstellt von

Carl Müller

Zuletzt aktualisiert am 2026-02-23T16:06:18.687Z

Als ich zum ersten Mal diesen Mango Protein Shake Mix probiert habe, war ich sofort begeistert von der frischen und köstlichen Note. Die süßen Mangos harmonieren perfekt mit dem Proteinpulver und machen es zu einem perfekten Snack nach dem Sport. Ein kleiner Geheimtipp: Verwende gefrorene Mangos, um das Getränk cremiger zu machen!

Ich habe oft verschiedene Variationen ausprobiert, aber die Kombination aus Mango und einer Prise Limette ist die absolute Favoritin in meiner Familie. Es bringt nicht nur Abwechslung, sondern steigert auch die Frische des Getränks. Mit einem spritzigen Kick ist dieser Shake einfach unwiderstehlich!

Warum du dieses Rezept lieben wirst
Fruchtiger Geschmack für den ultimativen Genuss
Erhöht die Proteinaufnahme für aktive Lebensstile
Schnell zubereitet und perfekt für unterwegs

Die perfekte Konsistenz erreichen

Die Konsistenz deines Mango Protein Shakes ist entscheidend für das Geschmackserlebnis. Wenn du ihn zu dick findest, kannst du schrittweise mehr pflanzliche Milch hinzugeben, bis die gewünschte Cremigkeit erreicht ist. Achte darauf, dass der Mixer die Zutaten gut vermischt, da ein unzureichendes Mixen zu einer klumpigen Textur führen kann. Um die ideale cremige Textur zu erzielen, mixe bei hoher Geschwindigkeit für mindestens 30 bis 60 Sekunden.

Eine gute Faustregel ist, die Zutaten in der Reihenfolge einzufügen: zuerst die Flüssigkeit, gefolgt von den festen Zutaten wie der Mango und dem Proteinpulver. Diese Vorgehensweise sorgt dafür, dass alles gleichmäßig vermischt wird. Sichtbare Mangostücke sind in der Regel ein Zeichen dafür, dass du noch etwas länger mixen solltest.

Anpassungen und Variationen

Experimentiere mit verschiedenen pflanzlichen Milchalternativen, um den Geschmack zu verändern. Kokosnussmilch kann deinen Shake beispielsweise eine exotische Note verleihen, während Hafermilch eine besonders cremige Konsistenz bietet. Auch das Proteinpulver kann je nach Vorliebe ersetzt werden; Schokoladengeschmack kann dem Shake eine interessante Wendung geben, während ein ungesüßtes Proteinpulver den natürlichen Mango-Geschmack betont.

Achte darauf, die Süße des Shakes anzupassen. Wenn du eine reife Mango verwendest, ist weniger Honig oder Agavendicksaft nötig. Hier kann eine kleine Kostprobe helfen, um den perfekten süßen Geschmack zu finden. Für einen zusätzlichen Nährstoffschub kannst du auch einen Esslöffel Leinsamen oder Chiasamen hinzufügen, die nicht nur die Textur verändern, sondern auch Omega-3-Fettsäuren liefern.

Zutaten

Hier sind die benötigten Zutaten für deinen Mango Protein Shake Mix:

Zutaten für 2 Portionen

1 reife Mango, geschält und gewürfelt
250 ml Mandelmilch oder eine andere pflanzliche Milch
2 Messlöffel Vanille-Protein-Pulver
1 TL Honig oder Agavendicksaft (optional)
Eiswürfel nach Belieben

Diese Zutaten sorgen für einen vollwertigen und köstlichen Shake!

Zubereitung

Befolge diese Schritte, um deinen Mango Protein Shake Mix zuzubereiten:

Zutaten kombinieren

Gib die gewürfelte Mango, die pflanzliche Milch und das Proteinpulver in einen Mixer.

Mixen

Mix alles auf hoher Stufe, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist.

Süßen (optional)

Füge je nach Geschmack Honig oder Agavendicksaft hinzu und mixe nochmals kurz durch.

Servieren

Gieße den Shake in Gläser, füge Eiswürfel hinzu und genieße ihn frisch!

Jetzt hast du einen köstlichen und nahrhaften Mango Protein Shake!

Profi-Tipps

Verwende gefrorene Mangostücke, um deinen Shake besonders cremig zu machen.

Lagerung und Haltbarkeit

Obwohl der Shake frisch am besten schmeckt, kannst du ihn auch gut vorbereiten und im Kühlschrank aufbewahren. Stelle sicher, dass du ihn in einem luftdichten Behälter aufbewahrst, um ein Auslaufen und das Eindringen von Luft zu vermeiden. Der Shake bleibt im Kühlschrank etwa 1–2 Tage lang frisch, jedoch kann er mit der Zeit etwas dicker werden. Vor dem Trinken einfach nochmals kräftig schütteln oder umrühren.

Wenn du ihn auf Vorrat zubereiten möchtest, kannst du die Mango bereits im Voraus würfeln und tiefkühlen. So hast du immer eine praktische Zutat für deinen Shake bereit. Achte darauf, die gefrorene Mango vor dem Mixen kurz antauen zu lassen, damit der Mixer die Früchte leichter zerkleinern kann. Dies kann auch die Kälte deines Shakes länger erhalten.

Servierideen

Der Mango Protein Shake eignet sich perfekt als schnelles Frühstück oder Nachmittags-Snack. Du kannst ihn auch in einer Schüssel servieren, als Pudding für ein ansprechendes Frühstück. Füge frisches Obst, Nüsse, oder Müsli als Topping hinzu, um Textur und Geschmack zu variieren. So wird aus deinem Shake eine vollwertige Mahlzeit.

Ein weiterer kreativer Ansatz ist es, den Shake als Basis für Smoothie-Bowls zu verwenden. Fülle eine Schüssel mit dem Shake und verziere die Oberseite mit Samen, Nüssen, getrockneten Früchten oder Granola. Diese Art der Präsentation sieht nicht nur ansprechend aus, sondern bietet dir auch zusätzliche Nährstoffe und Energie für deinen Tag.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich auch frisches Obst verwenden?

Ja, frisches Obst ist eine großartige Option! Achte jedoch darauf, dass es sehr reif ist.

→ Wie lange kann ich den Shake aufbewahren?

Am besten frisch genießen, aber du kannst ihn in einem luftdichten Behälter bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahren.

→ Kann ich das Proteinpulver weglassen?

Ja, aber der Shake wird weniger sättigend und proteinreich sein. Du könntest auch andere Zutaten hinzufügen, um Nährstoffe zu erhalten.

→ Welche anderen Früchte kann ich hinzufügen?

Beeren, Bananen oder sogar Spinat können für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe hinzugefügt werden.