Kürbis Salbei Suppe

Hervorgehoben unter: Globale Rezepte

Ich liebe es, im Herbst mit frischen Kürbissen zu kochen. Diese Kürbis Salbei Suppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein wahres Geschmackserlebnis. Der cremige Kürbis harmoniert perfekt mit dem aroma des frischen Salbeis. Ich verwende oft Butternusskürbis, da er eine natürliche Süße hat, die die Suppe besonders schmackhaft macht. Diese Suppe ist eine wahre Umarmung für die Seele und perfekt für kühlere Tage.

Carl Müller

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Carl Müller

Zuletzt aktualisiert am 2026-01-30T22:50:27.804Z

Als ich das erste Mal diese Kürbis Salbei Suppe zubereitet habe, war ich überrascht, wie einfach es ist. Ich habe frischen Salbei aus dem Garten genommen, was den Geschmack erheblich intensiviert hat. Es ist wichtig, den Kürbis gut zu rösten, um seine Süße hervorzuheben und die Aromen zu vertiefen. Ich kombiniere die gerösteten Kürbisstücke mit Gemüsebrühe und püriere alles in einem Mixer für eine besonders cremige Konsistenz.

Ich habe auch experimentiert, indem ich etwas Kokosmilch hinzufügte, was der Suppe eine wunderbare, samtige Textur verleiht. Das Zusammenspiel von der Süße des Kürbisses und dem herzhaften Salbei ist einfach köstlich. Ich serviere die Suppe oft mit gerösteten Kürbiskernen, um einen schönen Crunch zu geben.

Warum Sie diese Suppe lieben werden

  • Herzhafter Geschmack, der perfekt zu kühlen Abenden passt
  • Cremige Konsistenz, die das Herz erwärmt
  • Einfach zuzubereiten mit frischen Zutaten

Die Rolle der Zutaten

Der Butternusskürbis ist nicht nur der Hauptbestandteil dieser Suppe, sondern bringt auch eine angenehme Süße und Cremigkeit mit sich. Wenn dieser geröstet wird, intensiviert sich sein Geschmack, und die Karamellisierung an den Rändern verleiht der Suppe eine tiefere Geschmackstiefe. Achten Sie darauf, den Kürbis gleichmäßig zu würfeln, damit er gleichmäßig röstet und jeder Bissen köstlich ist.

Salbei sorgt für ein wunderbares Aroma, das die Süße des Kürbisses perfekt ausbalanciert. Frischer Salbei liefert einen intensiveren Geschmack als getrockneter; ich empfehle daher, frische Blätter zu verwenden. Diese können grob gehackt werden, um ihre ätherischen Öle freizusetzen, die während des Kochens wirklich zur Geltung kommen.

Techniken für die beste Konsistenz

Das Pürieren der Suppe mit einem Stabmixer ist eine hervorragende Technik, um eine besonders cremige Textur zu erzielen. Um eine homogene Konsistenz zu erreichen, empfehle ich, die Suppe nicht zu übermixen, da sie sonst eine schaumige Struktur annehmen kann. Mixen Sie einfach, bis alle Stücke verschwunden sind, und die Suppe schön glatt ist.

Die Hinzufügung von Kokosmilch gibt der Suppe nicht nur eine cremige Konsistenz, sondern auch einen leichten tropischen Geschmack. Wenn Sie eine leichte Variante bevorzugen, können Sie die Kokosmilch durch Mandel- oder Hafermilch ersetzen, wobei jedoch der Geschmack der Suppe leicht variieren kann. Seien Sie mutig und experimentieren Sie mit verschiedenen Milchalternativen!

Servierideen und Variationen

Um die Suppe besonders ansprechend zu präsentieren, können Sie sie mit gerösteten Kürbiskernen und frischem Salbei garnieren. Diese Zutaten fügen nicht nur eine schöne Textur hinzu, sondern auch einen visuellen Kontrast. Ein Spritzer Zitrone vor dem Servieren kann ebenfalls helfen, den Geschmack aufzufrischen, da die Säure die Aromen hervorhebt.

Wenn Sie die Suppe aufpeppen möchten, können Sie neben den Kürbiswürfeln auch weitere Gemüse wie Karotten oder Süßkartoffeln hinzufügen. Diese sollten jedoch vor dem Pürieren in der Brühe gekocht werden, um sicherzustellen, dass sie weich und gut integriert sind. Eine Prise Muskatnuss kann ebenfalls eine interessante Geschmacksnote hinzufügen und die Wärme der Suppe unterstreichen.

Zutaten

Hauptzutaten

  • 1 kg Butternusskürbis, geschält und gewürfelt
  • 1 Zwiebel, gewürfelt
  • 2 Knoblauchzehen, gehackt
  • 500 ml Gemüsebrühe
  • 200 ml Kokosmilch
  • 1 Handvoll frischer Salbei, gehackt
  • Olivenöl

Optional können Sie die Suppe mit gerösteten Kürbiskernen und einem Spritzer Olivenöl servieren.

Zubereitung

Kürbis rösten

Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Die Kürbiswürfel mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Blech verteilen und 25 Minuten rösten.

Zwiebel und Knoblauch anbraten

In einem großen Topf etwas Olivenöl erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch 5 Minuten anbraten, bis sie weich sind.

Suppe kochen

Die gerösteten Kürbisstücke und die Gemüsebrühe zu den Zwiebeln hinzufügen. Alles zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen.

Pürieren

Die Suppe vom Herd nehmen und mit einem Stabmixer pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Anschließend die Kokosmilch und den gehackten Salbei hinzufügen und gut umrühren.

Servieren

Die Suppe in Schalen füllen und nach Belieben mit gerösteten Kürbiskernen und einem Spritzer Olivenöl garnieren.

Genießen Sie die Suppe warm mit frischem Brot.

Profi-Tipps

  • Fügen Sie einen Hauch von Muskatnuss hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.

Vorbereitung und Lagerung

Diese Kürbis Salbei Suppe lässt sich hervorragend im Voraus zubereiten und kann für bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahrt werden. Lassen Sie die Suppe nach dem Pürieren abkühlen, bevor Sie sie in einem luftdichten Behälter verpacken. Beim Aufwärmen sollte die Suppe langsam auf niedriger Stufe erhitzt werden, um ein Anbrennen und eine Veränderung der Konsistenz zu vermeiden.

Ein weiterer Vorteil dieser Suppe ist ihre Eignung zum Einfrieren. Sie kann bis zu drei Monate im Gefrierfach gelagert werden. Achten Sie darauf, die Suppe in Portionen einzufrieren, damit Sie sie nach Bedarf auftauen können. Stellen Sie sicher, dass sie vollständig aufgetaut und gründlich erhitzt wird, bevor Sie sie genießen.

Häufige Fehler und Lösungen

Ein häufiges Problem beim Kochen von Kürbissuppe ist, dass der Kürbis nicht ausreichend weich wird, was die Pürierung erschwert. Achten Sie darauf, die Kürbiswürfel gleichmäßig zu schneiden und ausreichend zu rösten. Wenn Sie feststellen, dass der Kürbis noch fest ist, können Sie ihn einfach einige Minuten länger im Ofen lassen oder ihn vor dem Kochen in der Brühe weiter garen.

Ein weiteres typisches Problem ist eine zu dicke Suppe. Sollte Ihre Kürbis Salbei Suppe zu dick geraten, können Sie das mit etwas Gemüsebrühe oder Wasser ausgleichen. Fügen Sie die Flüssigkeit nach und nach hinzu und pürieren Sie erneut, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist. Vermeiden Sie es, die Suppe bei zu hoher Hitze zu kochen, da dies die cremige Textur beeinträchtigen kann.

Fragen zu Rezepten

→ Kann ich die Kokosmilch weglassen?

Ja, Sie können die Kokosmilch weglassen oder durch Sahne ersetzen für einen anderen Geschmack.

→ Wie kann ich die Suppe vegan halten?

Verwenden Sie einfach Gemüsebrühe und Kokosmilch, die bereits pflanzlich sind.

→ Kann ich die Suppe im Voraus zubereiten?

Ja, die Suppe kann im Voraus zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Sie schmeckt sogar noch besser, wenn sie eine Nacht durchgezogen ist.

→ Welche Beilagen passen gut dazu?

Ein frisches Baguette oder ein einfacher Salat sind perfekte Begleiter zu dieser Suppe.

Kürbis Salbei Suppe

Ich liebe es, im Herbst mit frischen Kürbissen zu kochen. Diese Kürbis Salbei Suppe ist nicht nur einfach zuzubereiten, sondern auch ein wahres Geschmackserlebnis. Der cremige Kürbis harmoniert perfekt mit dem aroma des frischen Salbeis. Ich verwende oft Butternusskürbis, da er eine natürliche Süße hat, die die Suppe besonders schmackhaft macht. Diese Suppe ist eine wahre Umarmung für die Seele und perfekt für kühlere Tage.

Vorbereitungszeit15 Minuten
Kochzeit30 Minuten
Gesamtzeit45 Minuten

Erstellt von: Carl Müller

Rezeptart: Globale Rezepte

Schwierigkeitsgrad: Einfach

Endmenge: 4 Portionen

Was Sie brauchen

Hauptzutaten

  1. 1 kg Butternusskürbis, geschält und gewürfelt
  2. 1 Zwiebel, gewürfelt
  3. 2 Knoblauchzehen, gehackt
  4. 500 ml Gemüsebrühe
  5. 200 ml Kokosmilch
  6. 1 Handvoll frischer Salbei, gehackt
  7. Olivenöl

Anweisungen

Schritt 01

Den Ofen auf 200 Grad Celsius vorheizen. Die Kürbiswürfel mit etwas Olivenöl, Salz und Pfeffer vermengen. Auf einem Blech verteilen und 25 Minuten rösten.

Schritt 02

In einem großen Topf etwas Olivenöl erhitzen. Die gewürfelte Zwiebel und den gehackten Knoblauch 5 Minuten anbraten, bis sie weich sind.

Schritt 03

Die gerösteten Kürbisstücke und die Gemüsebrühe zu den Zwiebeln hinzufügen. Alles zum Kochen bringen und 10 Minuten köcheln lassen.

Schritt 04

Die Suppe vom Herd nehmen und mit einem Stabmixer pürieren, bis eine cremige Konsistenz erreicht ist. Anschließend die Kokosmilch und den gehackten Salbei hinzufügen und gut umrühren.

Schritt 05

Die Suppe in Schalen füllen und nach Belieben mit gerösteten Kürbiskernen und einem Spritzer Olivenöl garnieren.

Zusätzliche Tipps

  1. Fügen Sie einen Hauch von Muskatnuss hinzu, um den Geschmack zu intensivieren.

Nährwertaufschlüsselung (Pro Portion)

  • Calories: 250 kcal
  • Total Fat: 15g
  • Saturated Fat: 10g
  • Cholesterol: 0mg
  • Sodium: 400mg
  • Total Carbohydrates: 30g
  • Dietary Fiber: 5g
  • Sugars: 7g
  • Protein: 3g